Кажется,что быть взрослым — значит всегда быть серьезным и сдержанным. Но психологи уверены: пытаться «задушить» в себе детскую часть — прямой путь к выгоранию и депрессии. Проблема не в самом «внутреннем ребенке», а в том, что он часто берет на себя не свою работу. Вместе с писателем Карагаем разберемся, когда его нужно слушать, а когда — мягко отправить в… свою комнату.
Вы наверняка слышали фразу «внутренний ребенок». В интернете часто пишут, что его нужно «исцелить», «обнять» или «услышать». Это может звучать немного странно и похоже на магию.
Откуда взялось это выражение?
Идея «внутреннего ребенка» — не выдумка блогеров. Ее корни уходят в работу известных психологов прошлого века, например, Карла Юнга и Эрика Берна.
Если упростить, то «внутренний ребенок» — это часть нашей личности, в которой хранятся детские впечатления, эмоции, модели поведения и убеждения, сформированные в раннем возрасте.
- Представьте, что наш жизненный опыт — это компьютерная программа. Детство — это время, когда закладываются самые основные «коды»: как реагировать на стресс, как строить отношения, что мы думаем о себе. Взрослея, мы наращиваем новые, сложные программы, но старые «коды» никуда не деваются. Они продолжают работать в фоновом режиме, - поясняет Карагай. - Эта детская часть не исчезает, она остается с нами на всю жизнь.
Но насколько это обоснованно с точки зрения психологии и здравого смысла? Современная психология вполне серьезно относится к этому понятию, потому что наш мозг действительно хранит опыт ранних лет.
В детстве мозг очень гибкий и быстро учится. То, что мы часто переживали (например, поддержку или критику), буквально формирует нейронные связи. Стиль отношений с родителями (были ли они надежными и любящими или холодными и отвергающими) становится для нас шаблоном, который мы неосознанно воспроизводим во взрослых отношениях. Сильные переживания из детства — как положительные (восторг, чувство безопасности), так и отрицательные (страх, стыд) — оставляют глубокий след.
Так что, «внутренний ребенок» — это скорее удобная метафора, чтобы описать весь этот багаж детских переживаний, который мы тащим за собой.
Плюсы «внутреннего ребенка»: когда он помогает
Когда мы в контакте с здоровой, светлой частью нашего детского опыта, это дает нам много преимуществ.
- Дети умеют радоваться мелочам, фантазировать и творить без страха оценки. Взрослый, который умеет «включать» эту часть, более изобретателен на работе и умеет отдыхать по-настоящему, - рассказывает Карагай. – А детское любопытство ко всему новому — двигатель обучения всю жизнь. Кроме того, позволить себе иногда быть непосредственным, громко смеяться или плакать от умиления — это нормально и полезно для психического здоровья.
Минусы: когда «внутренний ребенок» берет верх
Проблемы начинаются, когда непроработанная, травмированная детская часть начинает управлять взрослым человеком.
Вас кто-то критикует на работе, а вы вдруг чувствуете, как по щекам текут слезы, и вам хочется убежать и спрятаться? Это может быть реакция того самого ребенка, который когда-то был беззащитен перед гневом взрослого.
Чувство, что вас должны любить больше всех, что вам все должны, — это детская позиция. Взрослый человек понимает, что отношения — это партнерство.
Постоянно опаздывать, не выполнять обещания, перекладывать вину на других — все это признаки того, что взрослая часть личности не контролирует ситуацию.
Жить с оглядкой на то, «что скажут люди», — это часто потребность ребенка получить «пятерку» от родителя.
Главное правило: все в меру и к месту
Ключевая мысль, которую важно понять: цель — не «исцелить ребенка» и жить, как в детстве, а научиться быть для самого себя мудрым и заботливым родителем.
Что это значит на практике?
- Распознавайте сигналы. Когда вы чувствуете, что начинаете обижаться как ребенок, или, наоборот, вам хочется по-дурацки повеселиться — просто признайте это. Скажите себе: «Так, сейчас во мне говорит моя детская часть», - рекомендует Карагай. – Что делать? Давайте волю ребенку, но в свое время. Хочется посмотреть мультики вместо уборки? Отлично! Сначала сделайте взрослые дела (уборку), а потом в качестве награды позвольте себе детское удовольствие. Так вы будете контролировать процесс, а не он вас.
Если вам страшно или грустно, не ругайте себя за это («возьми себя в руки!»). Лучше скажите себе, как сказали бы любящему родителю: «Я понимаю, что тебе страшно. Это нормально. Давай подумаем, что мы, взрослые, можем сделать в этой ситуации».
На детской площадке можно бегать и кричать. На важном совещании — нет. Ваш «внутренний взрослый» должен решать, где и когда «внутреннему ребенку» можно выйти на сцену.
Вывод простой: ваш «внутренний ребенок» — это ценная часть вас, источник радости и творчества. Но управлять вашей жизнью должен взрослый, разумный и ответственный человек. Дружите со своим внутренним ребенком, слушайте его, но не позволяйте ему садиться за руль вашей жизни. Баланс между спонтанностью и ответственностью — вот залог психологического благополучия.